ナンバ式股関節回しのやり方

「ナンバ式股関節回し」のやり方は以下の通りです。先ず脚を広めに開いて、股関節に手を当てて膝を曲げないようにして立ちます。そして、上半身と下半身を固定したまま、体が平行四辺形になるようなイメージで動かし、円を描くように骨盤をゆっくりと回していきます。

股関節を回している際に、痛みを感じたり引っかかるような感覚がある時は、そこはあまり動かさないようにしましょう。あまり無理をしない方が、股関節をスムーズに動かすことができます。

「ナンバ式股関節回し」のポイントは、脚を広めに開いて膝を伸ばして行うところにあります。この状態であると、股関節に骨を押し込んだ形になるため、圧力がほど良くかかり、動きが骨盤にまで響いてくるようになるのです。

このポイントを押さえながら、股関節部分に手を当てて股関節を回せば、自身の股関節が動いている感じが自分の手に伝わってくると思います。そうして股関節回しを続けていくと、足の血行が良くなり、足先が温かくなってくると思います。

しかも、非常に速効性があるため、普段から冷えやむくみが気になっているという人ほど、この効果を実感できるはずです。

この「ナンバ式股関節回し」は、その回数や時間などをほとんど気にすることはありません。自身が気持ちいいと感じながら、リラックスして行うことが大切なのです。