つま先ワイパー

ダイエットを実践しても、なかなか思うような成果が得られない人も多いと思います。「つま先ワイパー」は、そんな人たちに是非おすすめしたいエクササイズです。

このエクササイズは、その名前が表すように、足のつま先をワイパーのように動かすだけの簡単なものです。床に座って片足のヒザを曲げ、かかとを支点としてつま先を内側や外側に倒していきます。

太もものつけ根から足を動かすことがポイントです。しかし、それだけでも余分なぜい肉がどんどん落ちていきますし、余計な筋肉が付きすぎることもないという画期的なエクササイズなのです。

このエクササイズを行なえば、非常にバランスの取れたスタイルを手に入れることが出来るでしょう。

「つま先ワイパー」は、足をそのつけ根から動かすエクササイズであるために、普段使わない股関節や骨盤を動かすことになります。そのため、深層筋が鍛えられてダイエット効果を発揮することになるのです。

この深層筋は浅層筋とは異なり、脂肪を燃やす性質を持っている赤筋と呼ばれる赤い筋繊維が集中しています。ですから、これが鍛えられると脂肪がどんどん燃えていく痩せやすい体になっていくわけなのです。

また、骨盤や股関節に近いところにある深層筋が強化されることによって、股関節のゆがみも矯正されていきます。したがって、股関節のゆがみによって発生する冷えや腰痛、肩こり、便秘なども改善されることになるのです。